요즘 신종 코로나로 인해 많은 사람들이 우울증, 스트레스 등을 호소 하고 있는데 오늘은 스트레스를 완화 하고 기분을 안정 시킬 수 있는 간단한 동작을 알아 보자. 

먼저 자리에 편하게 앉는다.  의자든 바닥이든 상관이 없다.  그리고 오른손을 왼쪽 가슴 혹 심장 위치에 올리고 왼손은 배위에 올린다.  그리고 배를 30초에서 1분 가량 천천히 큰 동그라미를 그리며 기분이 안정 될 때까지 마사지를 해준다. 이 동작을 하며 배로 크게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 복식 호흡을 하는 것도 좋다.  이 동작을 하면 배 주의의 혈액 순환이 좋아져 따뜻하고 안정된 느낌을 받게 한다. 요가에서는 이 동작을 스트레스 완화와 긴장완화를 돕는 최고의 자세로 꼽는다고 한다.