우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 알아보자.

Written on 01/15/2024
Ellen P


미네랄은 우리 몸에서 꼭 필요한 무기질 영양소인 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리 등을 말합니다. 이런 다양한 미네랄이 우리 몸에서 어떤 작용을 하는 지, 왜 꼭 필요한지 알아 보겠습니다.


칼슘 - 뼈와 치아의 주요 성분 중 하나로, 신경 전달을 조절하고, 근육 수축에 필요하며, 체내 산-염기 균형을 유지합니다.

요오드 - 호르몬의 주요 성분인 요오드는 신진 대사, 체온, 성장과 발달, 그리고 건강한 유방 조직에 중요한 역할을 합니다.

마그네슘 - 체내 수백 가지 대사반응에 필요하며, 신경전달을 조절하고, 근육의 수축에 역할을 하며, 뼈와 치아를 구성하는 요소입니다.

아연 - 결합조직 형성과 정상적인 면역기능에 필요하며 생식기건강에 중요한 역할을 하며 적혈구가 산소를 운반할 수 있도록 도와줍니다.

셀레늄 - 항산화 기능을 제공하고 면역 기능을 지원하며 갑상선 호르몬 생성에 필요합니다.

구리 - 뼈, 혈관, 심장, 신경 및 피부 건강을 지원합니다.

망간 – 면역계 기능에 도움이 되고 뼈 건강에 중요한 역할을 하며 포도당과 아미노산의 대사를 돕습니다.

크롬 - 인슐린이 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다.

붕소 - 뼈의 발달과 복구에 중요한 역할을 합니다.

많은 사람들이 부족할 수 있는 비타민과 미네랄을 보충제로 섭취하려 하지만  균형 잡힌 건강한 식단을 대체할 수 는 없다는 점 꼭 기억해두세요.